10/15 PT
今日はパーソナルトレーニングの日
ストレッチ→調整系プログラム→PT→ストレッチ
最近、筋トレよりも体のゆがみを治すのが主になってきている。
筋力の左右差がけっこうあり、それによって体がゆがんでいるので
弱い方の右側を少し鍛えるのと、左の股関節(外に硬くて内にゆるみ過ぎ)の矯正。
足を前後に勢いよく踏み出すランジ、膝や胴に頼らずに骨盤だけを左右にねじる運動など。
おめざ6時
トマトジュース
みかん
朝食7時半
ホウレンソウベーグル
(スモークサーモンマリネ、玉ねぎ、クリームチーズ)
目玉焼き
りんご1/2個
ミルクティ
間食10時
プレーンヨーグルト150g
昼食13時
スリムアップスリムシェイク
あらんすアップ玄米ブラン3枚
間食(トレ中)
アミノバイタルウォーター
プロテインバー1/3
間食(トレ後)
プロテインバー2/3
夕食19時
寿司(海鮮太巻き1、サバ押し寿司2、ホタテ握り1、イカ握り1)
豚汁
マカロニグラタン少々
夜食22時
ラブレライト
摂取カロリー2200kcal
消費カロリー1855kcal
歩数 11217
by redguppy | 2013-10-15 21:14 | ワークアウト記録