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ジムへ
いつもは金曜日は行かないんだけど、友人がダイエットプログラム中なので、つい覗きに

ストレッチ→筋トレショートプログラム→自重筋トレ→トレッドミル25分→ストレッチ

おめざ6時
トマトジュース
みかん

朝食7時半
目玉焼き
生ハム25g
キャンベルクリームマッシュルームスープ
ミルクティ
プレーンヨーグルト150g
りんご1/2個
炭水化物取り忘れ

間食10時半
ベリーミックスジュース

昼食12時半
スリムアップスリムシェイク
バナナ

間食14時(トレ後)
DNSプロテインチョコ
リンゴジュース
DNSパワーゼリー

夕食20時
スンドゥブ(豆腐、ねぎ、豚肉、アサリ)
ラタトゥイユ

夜食
ラブレライト
ガリガリ君梨味

摂取カロリー1868kcal
消費カロリー1470kcal
歩数17365

午前9時ごろに、活動量計の体重設定を、開始時の52㎏から現在の45㎏に変更したため、それより前の時間のカロリーが記録されていません。なので、実際よりかなり少なめに表示されてます
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by redguppy | 2013-10-18 20:43 | ワークアウト記録