10/22

ジムへ
ストレッチ→バーベルスクワット+デッドリフト→自重筋トレ→調整系プログラム→トレッドミル25分→ストレッチ

おめざ6時
トマトジュース

朝食7時半
メープルベーグル、メープルシロップ添え
蒸し鶏30g
目玉焼き
リンゴ1/2個
プレーンヨーグルト150g

間食10時半
オレンジジュース

昼食12時半
DNSプロテインチョコ
バナナ
リンゴジュース

間食16時半
DNSパワーゼリー

間食17時ミスドにて
ポンデリング
ハロウィンキティ イチゴ
コーヒー

空腹に耐えかねてミスドに。
1個だけ食べるつもりだったのに、つい2つ食べてしまった…

夕食20時
おでん1人前
(卵、厚揚げ、こんにゃく、大根、ウズラ巻き、ちくわ)
四方竹と豚肉の炒め物

夜食
ラブレライト
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by redguppy | 2013-10-22 20:09 | ワークアウト記録 | Comments(0)