10/27

ジムへ
ストレッチ→バーベルスクワット5kg×15×3セット、デッドリフト7.5kg×15×3セット
自重筋トレ→調整系プログラム→マシン筋トレ→プロテイン摂取→トレッドミル→ストレッチ

おめざ6時半
トマトジュース

朝食7時
チョココロネ
プレーンヨーグルト
シャウエッセン2本
メープルサブレ2枚
リンゴ1個

間食11時
DNSパワーゼリー

間食13時
プロテイン

昼食14時
スリムアップシェイク
リンゴジュース
バナナ

夕食19時
五穀米
ポークチャップ
ポテトグラタン
ミネストローネ
もやしサラダ

夜食
ラブレライト

摂取カロリー2069kcal
消費カロリー1906kcal
歩数14648
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by redguppy | 2013-10-27 22:38 | ワークアウト記録 | Comments(0)