2013年 10月 19日 ( 1 )

10/19

ジムへ
顔見知りのスタッフに「毎日来てますよね?」と驚かれる。
とりあえず、通勤してます、と答えた。

ヨガ→自重筋トレ→トレッドミル25分→ストレッチ

おめざ6時半
トマトジュース
りんご

朝食7時
ホットドッグ(シャウエッセンロング)
プレーンヨーグルト150g
ミルクティ

間食10時
チチヤス元気充実牛乳

間食(トレ中)
アミノバイタルウォーター

昼食14時
DNSプロテインチョコ
バナナ

間食16時半
DNSパワーゼリー

夕食19時
ローストビーフ70g
コストコチーズピザ
オニオングラタンスープ
ラタトゥイユ
ビール350ml

夜食
ラブレライト

摂取カロリー1672kcal
消費カロリー1875kcal
歩数15535
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by redguppy | 2013-10-19 15:48 | ワークアウト記録 | Comments(0)