2013年 10月 30日 ( 1 )

10/30

ジムへ
ストレッチ→自重筋トレ→燃焼系プログラム→マシン(チェストプレス10kg×15、12.5kg×15、12.5kg×12)→トレッドミル100kcal分→ストレッチ

燃焼系プログラム、体の動かし方が悪いせいか、活動量計の数字があまり良くなかったので、普段トレッドミルで消費している分と同じくらいになるまで追加。

おめざ6時半
トマトジュース
プルーン

朝食7時半
ロールパン1個
プレーンヨーグルト
目玉焼き
蒸し鶏
リンゴ1/2個

間食10時半
栗甘納豆20g
おかき15g

昼食12時
スリムアップスリムシェイク
バナナ
野菜生活100 30品目の野菜と果実

間食(トレ中)
アミノバイタルウォーター

間食(トレ後)
DNSミルクティ
ジャリネアミールバー

夕食19時半
カプレーゼ
キノコのマリネ
スモークサーモン
以上3品デパ地下惣菜
金目鯛開き
焼き鳥(レバー2本)
みかん

夜食
ラブレライト

摂取カロリー1608kcal
消費カロリー1625kcal
歩数16918
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by redguppy | 2013-10-30 20:16 | ワークアウト記録 | Comments(0)