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8/15 ペース走5km

朝、雨が降る前にと走る。
5キロ走。
5:40で走るつもりだったけれど、ガーミンのバーチャルトレーナーとつい戦ってしまってペースが上がってしまった。
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by redguppy | 2017-08-15 09:30 | ランニング記録 | Comments(0)

ガチゆる走2回目

NHKBSの「ランスマ」でやっていたガチゆる走

良さそうという話があちこちから聞こえてきて、遅まきながらやり始めました。

アップ1km(6分ちょっと)
1km全力×2(間3分休み)(4分30秒)
ゆるジョグ7Km~(6分半目安)

全力2本からのゆるジョグに入った瞬間に吐き気が襲うくらいには頑張りました(笑)。
前回はゆるジョグに入ってからも苦しくて7km走るのがやっとだったのですが、今回は距離ではなく時間(60分)で走ろうと決めたせいかわりと楽な気持ちで走れました。
フルの目標タイムが4時間30分なので、もう少し緩いペースでも良いようなのですが、走っているうちにだんだんペースと心拍数が上がってしまって苦しくなってしまうのが反省点です



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by redguppy | 2017-08-13 14:19 | ランニング記録 | Comments(0)