8/20 ガチゆる走3回目

ガチゆる3回目。
回を重ねるごとにガチ走が憂鬱。
夏場はあまりスピードを意識していないで走っているのでスピードを出すのに慣れていないのと、ガチが終わってから休みなしでゆるに移行するので息がなかなか戻らなくて苦しい。
4:31、4:34
ジョグは6:15くらいで10キロ、のつもりだったけれど私の性格として距離を決めてしまうと「嫌なことは早く終わらせたい」一心でスピードが上がりすぎてゆる走にならない可能性が高いので、1時間走にした。
前回までに比べるとジョグが多少楽になってきたような気もするので、効果は多少なりとも出ているのかも。
ランスマだと週2だったけれど、それは時間的に少し厳しいので週末1回で続けてみようと思う。

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by redguppy | 2017-08-20 15:09 | ランニング記録